Evren
yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi: “Birçoğumuz farklı farklı
nedenlerden dolayı kilolarımızdan şikâyetçiyizdir, hemen fazla kilolarımızdan kurtulup rahat bir
yaşamı arzuluyoruz. Bu sürecin ise hemen geçmesini istiyoruz. Bu noktada
yapılması gereken tek şey sabırlı olmaktır. Nasıl ki vücudumuza alınan kilolar
birden alınmadıysa kilo verme sürecinde de birden verilmesi beklediğimiz bir
şey değildir.”
Başarılı
bir diyet sürecinde dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değinecek olursak
şu şekilde sıralayabiliriz.
ÖNCE MOTİVASYON
Hayatımızla
ilgili aldığımız kararların ilk koşulu kuşkusuz motivasyondur. Diyetimizin
başında bu koşulu sağlamalıyız sonrasında başarı kendiliğinden gelecektir ama
burda da gerçekçi bir kilo hedeflemek önemlidir.
DOĞRU TARTILDIĞINIZDAN EMİN OLUN
Birçok
kişi diyete başladıktan sonra farklı tartılarda tartılarak karşılaştırmalar
yaparlar. Bu sık karşılaştığımız hatalardandır. Doğru olan doğru ölçtüğünüzden
emin olduğunuz bir tartıda haftada bir tartılarak sonuçları karşılaştırmaktır.
İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN
Diyet
sürecinizin başarılı ilerlemesini istiyorsanız işlenmiş katkı maddeleri içeren
gıdalardan uzak durmalısınız. İçerisinde ki eklenti şeker ,trans yağ vb
maddeler bir seferde fazlaca kalori almanızı sağlayarak kilo kaybınızda
duraksamaya neden olur.
SU
Vücudumuzun
yaklaşık olarak %60 -70 i sudan oluşmaktadır.
Sağlıklı
bir yaşam için elbette ki su içmeliyiz. Pek ne kadar?
Sağlıklı
bir yetişkin için bu miktar ortalama 10 su bardağı kadardır.
DOĞRU DİYET
Beslenme
uzmanınız tarafından yaş, cinsiyet ,fiziksel aktivite ,stres .hastalık vb
özelliklerine göre kişiselleştirilmiş tüm besin gruplarının yeterli ve dengeli
miktarda bulunduğu bir diyet, bu süreçte en güzel yol haritanız olacaktır.
HAREKETLİ YAŞAM
Şunu
unutmayalım ki bu sürecin %70 i diyet %30u ise fiziksel aktivitedir. Gün aşırı
yapacağınız 30–35 dk. Yürüyüşler hem rahatlamanızı, stresten uzaklaşmanızı
sağlayarak kalori yakımınızı artıracaktır.
